New Life With New Job......

Assalamualaikum kawan-kawan....
Lamanya Cik Ah tak berblog...dh hampir 6 bulan tamat belajar rupanya Cik Ah ni...Pejam celik, pejam celik dh setengah tahun...Bumi Tanjung Malim masih tetap dihati...Banyak kenangan kat sana...

Coretan kali ini bolh dikatakan ni coretan pertama selepas tamat belajar la..hehehe...(^_^)....
Seronok je dengar kawan-kawan Cik Ah dh ramai yang keje... Ad yg jadi kerani, ad yg sambung belajar dan ad yang jadi guru ganti...maklum lerrrr...degree pendidikan katakan...hahaha..

Cik Ah agak sedih la jugak sbb tak bolh nk tunjuk bakat jadi guru lagi selepas tamat belajar...sob...sob... Nak buat macam mana, xde rezeki  lg nk jd pendidik..bkn x mencuba.....tapi bukan rezeki Cik Ah nk tunjuk bakat lagi...REDHA je la....

Bagaimanapun, cik dh boleh senyum dah skrg...  Alhamdulillah...dh keje dh...dh sebulan lebih dah... Walaupun lari bidang, tapi still lagi berkaitan...hahaha... FOOD....FOOD.......(^_^)....
Kira okey la kan????Gaji bolh la...cukup2 mkn je...lepas la jugak nk bayar hutang2 lapok (PTPTN)  tu.... hahaha..

haaaa...kat sini la Cik Ah keje skrg...

Kedai kek & pastri yang turut menyediakan tempahan untuk ape-ape majlis dan juga turut menerima pelajar2 menjalani latihan praktikal...best jugak keje kat sini...Kena dengan jiwa Cik Ah...hahaha...

Tapi kan, waktu keje je yg kurang kena dengan jiwa sikit... 3am masuk keje, keluat 11am...Faham2 sendiri la macam mana mata Cik Ah nak tggu habis waktu keje...hahaha...Macam Zombie...huahahaa...

Well, nak buat cmne, Cik Ah kne stay bahagian production membuat roti dan pastri untuk pasaran sekolah..jadi, kena lah bangun pagi2......(^_^)....

Xpe...pagi ke, tengah hari ke, petang ke, malam ke....janji dapat gaji...rezeki jangan ditolak......Betul x???

Antara roti, pastri & kek yang pernah Cik Ah buat sepanjang bekerja kat cni banyak la jugak...

Jom view picture kat bawah.....(^_^)....

Antara Produk untuk Sekolah

Roti Sosej

Donut

Tempahan aneka kek & pastri

Mini Pavlova

Antara Aneka Tart

Resberry Cheese Tart

Tart Telut

Antara tempahan untuk doorgift majlis2 berkaitan... (Perkahwinan, Khatam, Kesyukuran & lain2)

Marble kek

Yummy3....

Inilah dunia Cik Ah skrg...seronok...huhuhu...

********************

Khuzaimah

Kuih Tepung Gomak

Assalamualaikum dan salam sejahtera…

Musim hujan dah tiba sekarang….. Perasaan hendak makan tu makin membuak-buak. Tambahan pula dengan cuaca yang sejuk makin membuatkan kita sering berasa lapar.  Cik Ah ada satu resepi yang hendak dikongsikan bersama-sama dengan kawan. Jadi selepas ini boleh mencubanya jika ada kelapangan......(^_^)....

Kalau dekat rumah Cik Ah panggil kuih ini dengan nama buah gomok.... Tetapi nama lebih dikenali dengan nama Tepung Gomak.... Kuih memang sedap dan merupakan antara kuih-kuih kegemaran Cik Ah jika menjelang bulan ramadhan....

Pernah juga melihat ibu iaitu Bonda Maziah membuatnya di rumah.  Pernah juga membuatnya sendiri tetapi dibawah pemerhatianlah.......(^_^)....

Nak resepinya?????

Jom tengok entri dibawah....

Bahan-bahan :

400gm tepung pulut

300gm kacang hijau

Inti :

300gm gula merah

1/2 biji kelapa parut

1 cawan gula pasir

Cara membuat :

Inti :

1. Campurkan gula pasir dan kelapa parut dengan setengah cawan air dan masak sehingga kering.
2. Angkat dan ketepikan.

Kuih :

1.      Goreng kacang hijau tanpa minyak sehingga garing dan kisar halus seperti tepung dan ketepikan.

2.      Bancuh tepung pulut dengan air sedikit demi sedikit sehingga adunan boleh dibentuk.

3.      Ambil sebesar telur dan leperkan, bubuhkan sedikit inti didalam dan tutup semula.

4.      Didihkan air yang bercampur daun pandan, masukkan tepung yang berinti tadi, angkat apabila kuih timbul.

5.      Kemudian golek-golekkan kuih tadi ke dalam tepung kacang hijau, susun didalam pinggan.

6.      Sedia untuk dihidangkan.

7.       

~~~~Selamat mencuba~~~~

.............(^_^)...............

################

Khuzaimah

Budu

Assalamualaikum dan Salam Perak Aman Jaya……

Tidak ternilai sumber proteinnya,

Rasanya enak sedap tidak terperi,

Sungguh laris jika dijualnya,

Itulah Budu nama diberi.

Wah-wah....Berpantun pula Cik Ah ni.......(^_^).......

Rasanya kawan-kawan sudah boleh mengagak tajuk apa yang akan dikarang pada entri kali ini....Tidak lain tidak bukan ialah BUDU......Kalau sebut je pasal budu mesti kawan dapat membayangkan negeri-negeri pantai timur terutamanya negeri Kelantan dan juga Terengganu. 

Seperti yang diketahui, Kelantan dan Terengganu memang kaya dengan hasil tangkapan lautnya. Jadi tidak hairanlah budu banyak terdapat di kawasan negeri tersebut.  Budu ialah sejenis pekasam iaitu pati ikan bilis.  Dan ia merupakan sumber protein yang tinggi kepada tubuh badan.  Budu terjadi adalah akibat daripada proses di mana ikan bilis bersama-sama dengan garam diperam sehingga menjadi hancur dan berpati.  Kemudian hampas tulang akan diasingkan dan melalui proses pembungkus dan seterusnya dipasarkan.  Budu seringkali dihidangkan dengan perahan limau nipis dan cili untuk dimakan bersama-sama ulam-ulaman serta ikan bakar.  Jika di kampung-kampung, budu menjadi menu utama kerana ia mampu membangkitkan selera makan terutamanya golongan orang tua.  Lebih enak jika budu dicampurkan bersama-sama dengan tempoyak dan dimakan bersama ulam-ulaman. 

Antara jenama budu di pasaran

Pati Ikan Bilis

Cap limau nipis

Cap Ketereh

Sos Bilis

Khasiat Budu

Walaupun budu merupakan pati ikan, namun ia mempunyai khasiatnya yang tersendiri.  Ahli pemakanan Jepun, Amerika Syarikat, Australia, New  Zealand dan Jerman pernah membuat kajian dan telah menemui bukti yang menyatakan bahawa budu menpunyai khasiat yang baik.  Antaranya ialah (sumber wikipedia) :

• Mempunyai glutathione iaitu bahan antioksidan yang dapat mengeluarkan toxic dalam badan.
• Dapat meningkatkan daya tahan badan sehingga dapat mengawal penyakit yang merbahaya seperti kanser.
• Dapat mengawal radikal bebas dan menghalang proses penuaan.
• Dapat mencegah penyakit degeneratif seperti aterosklerosis, koroner jantung, penyakit kencing manis dan juga kanser.
• Budu juga mempunyai zat antibakteria untuk mengelakkan cirit-birit (diarrhoea), penurun kolestrol darah, mencegah penyakit jantung dan juga hipertensi.
• Memilik zat gizi yang mudah dicerna, diserap dan dimanfaati oleh tubuh badan.
• Ia juga mampu menggalakkan pertumbuhan berat badan bagi golongan yang menderita diarrhoea kronik.
• Dapat meningkatkan IQ kepada sesiapa sahaja yang memakannya kerana mempunyai sel-sel otak dan mengukuhkan ikatan antara neutron-neutron serta menguatkan neutron yang lemah.
• Budu juga dapa membantutkan pertumbuhan bakteria raffinosa dan stokiosa iaitu penyebab kepada gejala flatulensi dan masalah kembung perut bagi kanak-kanan dan orang dewasa.
• Mempunyai vitamin larut air iaitu B kompleks dan vitamin larut lemak iaitu vitamin A, D, E dan K.

Walaupun budu mempunyai banyak kelebihan, namun ia masih mempunyai kelemahan-kelemahan tertentu.  Antaranya ialah :

·        Oleh sebab budu adalah pati ikan, ia menyebabkab baunya agak kuat dan kurang disenangi oleh orang ramai.

·        Kandungan asid urik yang tinggi dan tidak sesuai untuk pesaikt gaut, kencing manis, jerawat batu, darah tinggi, barah payudara dan keguguran rambut yang kronik.

Budu boleh dimakan dengan pelbagai cara

Budu & Tempoyak

Budu & Mangga muda

Budu & bawang serta cili

Bagi mereka yang mengemari budu dan sukar untuk mendapatkannya, anda boleh membuatnya sendiri di rumah.  Di sini Cik Ah ingin berkongsi resepi membuat budu kepada kawan-kawan...(sumber encik google)

Cara Membuat Budu
Bahan-bahan

1 kg ikan bilis
Garam kasar secukupnya
Segenggam asam jawa (isi sahaja)
Nisan/gula melaka/manisan
Air secukupnya

Cara-cara 

1. Ikan bilis dibersihkan dan toskan.
2. Bahagikan garam kepada 5 bahagian.Taburkan bahagian pertama garam di dasar bekas. Ratakan (bekas untuk memerap budu). Seeloknya pakai bekas tembikar/porselin.
3. Gaulkan ikan bilis dengan asam jawa sampai rata. Bahagikan kepada 4 bahagian.
4. Masukkan nisan/gula melaka dan gaul rata.
5. Taburkan ikan bilis di atas lapisan garam dalam bekas tadi.
6. Kemudian taburkan pula selapis garam lagi di atas ikan bilis pula. Buat hingga habis.
7. Buat berlapis-lapis sehingga akhirnya lapisan garam. Isi air hingga penuh.
8. Tutup permukaan bekas dengan kain kasa (lampin bayi pun boleh). Biarkan kain ini tegang di permukaan mulut bekas. Sebelum ditutup botol tersebut taburkan garam terlebih dahulu ( bagi mengelakkan lalat bertelur).
9. Kemudian tutup bekas ini dengan penutupnya dengan ketat.
10. Simpan di tempat gelap selama 1 bulan atau hingga semua nya hancur. Jangan dedah kepada cahaya atau udara luar kerana ini boleh mengakibatkan budu berulat. Sesekali jenguklah hasilnya. Kacau jika ia masih tidak hancur.  
11. Bila semuanya sudah hancur, tapiskan pati budu ini dan gunalah seperti biasa. Simpan dalam peti sejuk.

Diharapkan. Selepas membaca entri kali ini, ramai kawan-kawan Cik Ah memilih untuk makan budu.  Rugi jika tidak mencubanya. Walaupun baunya kurang enak, namun khasiatnya amat bergunakan kepada tubuh badan kita.

~~~~Selamat mencuba~~~~

.........(^_^).........

################

Khuzaimah

Bubur Lambuk

Assalamualaikum dan salam sejahtera.....

Rindunya dekat kampung halaman….Kalau entri sebelum Cik Ah menyenaraikan menu-menu bermain di minda tentang makanan-makanan Terengganu.  Kali ini Cik Ah ingin berkongsi resepi tentang Bubur Lambuk....Cik Ah yakin mesti semua orang suka makan bubur lambukkan????

Pernah tak kawan-kawan mencuba bubur lambuk dari Terengganu....???Rasa dan rupanya tak sama dengan bubur lambuk sebelah pantai barat... Rasanya memang sedap....Kalau di bulan ramadhan, bubur lambuk di Terengganu banyak dijual di gerai-gerai di Bazar Ramahan....Sama juga di Pantai Barat, bubur lambuk banyak juga di dapati di bulan Ramadhan.....

Bubur Lambuk

Jika bubur lambuk di Pantai Barat, bubur lambuknya berwarna putih dan bahan-bahan yang digunakan ialah seperti lobak merah, daging atau ayam, sayur campur dan lain-lain lagi....

Berbanding dengan bubur lambuk di Terengganu, bubur lambuknya sedikit gelap dan bahan-bahan yang digunakan juga berbeza dengan bahan-bahan bubur lambuk pantai barat.  Di Terengganu, bahan-bahan yang digunakan ialah seperti pucuk paku merah atau lebih dikenali dengan nama pucuk miding, daun kadok, daun kesum, daun kecur manis dan makanan laut seperti ikan, kerang dan sotong.... Dan bahan istimewa turut dimasukkan ke dalam resepi ini iaitu budu.  Budu kebiasaannya diletakkan kedalam bubur lambuk dan faktor budu menyebabkan warnanya berubah.

Kalau di Terengganu, bubur lambuk akan dimakan bersama dengan ikanbilis goreng, keropok, air lada dan perahan limau nipis.  Selain itu, budu juga dihidangkan bersama ketika menikmati bubur lambuk kerana sesetengah orang suka menambahkan budu semasa menikmatinya.

Jadi, pada kali ini, Cik Ah ingin berkongsi resepi bubur lambuk Bonda Maziah......

Bubur Lambuk Terengganu

Bahan-bahan :

• 1 kg ikan selayang/kembung- rebus ambil isinya
• 1 kg beras
• 2 tbsp kerisik
• 3 tbsp serbuk lada hitam
• 1 inci halia
• 6 biji bawang merah
• 3 ulas bawang putih
• 1 ikat daun pucuk paku merah
• 1 ikat daun kesum
• 1 ikat daun kaduk
•  ½ ikat daun cekur manis
• 300 gm kerang
• Budu 3 tbsp
• Garam dan bahan perasa secukupnya

Cara penyediaan :

1.      Bersihkan beras sehingga bersih dan rebus beras sehingga betul-betul empuk di dalam periuk

2.      Masukkan bawang merah, bawang putih dan halia yang telah ditumbuk kedalam periuk. Biarkan mendidih.

3.      Masukkan lada hitam dan ikan yang telah ditumbukkan. Kacau sehingga rata.  

4.      Masukkan budu, garam dan bahan perasa secukupnya.  Kacau rata.

5.      Masukkan daun-daun ulam yang telah dibersihkan.  Kacau sehingga daun ulam layu.

6.      Sedia untuk dihidangkan.

7.      Hidangkan bersama keropok, ikan bilis goreng, air lada, perahan limau nipis dan juga budu.

~~~~~Selamat mencuba~~~~~

.........(^_^).........

####################

Khuzaimah

Keropok Lekor

 Assalamualaikum…salam sejahtera….

Semester 8 sudah hampir ke penghujung…. Rasa cepat benar masa berlalu… Lepas ini bolehlah bersantai-santai di kampong halaman tercinta sementara mendapat kerja….(^_^)…. Dalam kepala ni dah bermacam-macam makanan yang terbayang..... Sotong celup tepung, nasi dagang, bubur lambuk, rojak betik, laksa dan macam-macam lagilah.....

Cik Ah nak tanya sikit boleh tak kawan-kawan......??

Kalau kamu semua pergi Terengganu, apa yang pertama sekali bermain di minda????

Keropok lekor kannnnnn......??

Pelancong dalam negeri mahupun luar negeri yang datang ke Terengganu rata-rata pasti akan mencuba untuk menikmati keropok lekor..... Tak sah kiranya kalau tak merasainya... Bukan datang ke TERENGGANU lah namanya kalau tak mencuba......Betul tak.....?

Keropok lekor ialah sejenis makanan protein yang diperbuat daripada isi ikan dan juga tepung sagu serta garam dan gula.  Isi ikan yang telah dicampurkan dengan bahan-bahan lain akan dibentukkan panjang-panjang dan akan direbus dalam air yang mendidih ataupun digoreng dengan menggunakan minyak yang penuh...

Antara tempat-tempat yang sering dikunjungi pelancong untuk mendapatkan keropok lekor ialah di Kampung Losong iaitu di Kuala Terengganu.....Di sana terdapat satu perkampungan yang dikenali sebagai Perkampungan Keropok Losong...Dan oleh sebab itulah keropok lekor Terengganu sering dikenali sebagai "Keropok Losong".....Di sana pelancong boleh memilih gerai-gerai yang disukai untuk mendapatkan keropok lekor.....

Selain di Kampung Losong, keropok lekor juga terkenal dan mudah didapati di Kampung Batu Rakit... Di sana juga terdapat deretan kedai-kedai yang menjual keropok lekor sehingga pelancong tidak tahu mahu memilih yang mana satu...

Untuk kali ini, Cik Ah akan berkongsi satu lagi resepi yang berkaitan dengan negeri kelahiran Cik Ah iaitu KEROPOK LEKOR...

Keropok lekor rebus

Keropok lekor goreng

Bahan-bahan :

12 ekor ikan kembong/selayang

½ cawan tepung sagu

Garam secukup rasa

Cara-cara membuatnya

1. Bersihkan ikan buang kulit dan ambil isinya sahaja.
2. Masukkan isi ikan tadi dan blend/tumbuk sehingga lumat atau hancur.
3. Kemudian, masukkan isi ikan yang telah hancur itu ke dalam besen dan campurkan garam, gula serta tepung sagu.
4. Uli sehingga semua bahan tersebut sebati.
5. Selepas itu, ambil sedikit adunan tadi gentelkannya secara memanjang.
6. Kemudian, masukkan kedalam periuk yang airnya sedang mendidih. Rebus sehingga masak.Jika keropok timbul, itu menandakan ia telah masak.
7. Selain daripada merebus, keropok juga boleh digoreng terung dengan menggunakan minyak banyak.
8. Angkat dan sedia untuk dihidangkan. Hidangkan bersama-sama dengan sos keropok yang telah dibuat khas untuknya.

Step membuat keropok

~~~~Selamat mencuba~~~~~

........(^_^).......

#################

Khuzaimah

Pengambilan Kalori

Assalamualaikum dan salam sejahtera…..

Apa khabar kawan-kawan hari ini....Cik Ah harap sihat semuanya....Macam mana tahap kesihatan kawan-kawan sejak kebelakangan ini????Memuaskan ke tak.......

Pernahkah kawan-kawan terfikir berapakah kalori yang harus kita ambil untuk seharian??

Apa???tak tahu.......Cik Ah yakin pasti ada yang mengetahu itentang ini tetapi tidak mengikut sukatan pengambilan yang sebenar....BETULkan????Samalah seperti dengan Cik Ah....Tahu tetapi tidak mengamalkan....

Apakah itu KALORI???

Kalori ialah sejenis unit tenaga yang dihasilkan oleh makanan kepada tubuh badan.  Kalori amat diperlukan oleh tubuh badan untuk menjana tenaga seharian.  Walau bagaimanapun, jika terlalu banyak mengambil kalori dan tidak dibakar dengan sempurna iaitu dengan melakukan senaman ia akan menjadi lemak dan akan tersimpan di dalam tubuh badan.  Hal ini boleh menyebabkan penambahan berat badan dan boleh menjejaskan kesihatan.

Jadi, kali ini Cik Ah ingin berkongsi tentang PEGAMBILAN KALORI untuk tubuh badan seharian....Sumber ini Cik dapat dari Encik Google..Jadi sama-samalah kita mengamalkannya....Bolehkan kawan-kawan......

Dewasa	Umur/Tahun	Tenaga Kalori yang diperlukan
Lelaki Aktif Sederhana aktif Berat badan 55kg	20-39 40-49 50-60 >60	2,530 2,400 2,280 2,020
Perempuan Aktif Sederhana Aktif Berat badan 50kg	0 - 39 40 - 49 50 - 60 > 60	2,000 1,900 1,800 1,600

Jadi sekarang dah tahu kandungan pengambilan untuk diri sendirikan????Kawan-kawan kategori yang mana.....Itu tepuk dada tanya selera.....

Jumlah kalori mengikut jenis sajian

Jika tadi kita telah lihat dan tahu tentang jumlah kalori yang diperlukan oleh tubuh badan pada setiap hari.  Entri dibawah, Cik Ah akan kongsi lagi tentang kalori, tetapi lebih kepada kandungannya dalam makanan....Selama ini kita hanya tahu makan dan makan sahaja bukan...

Kita tidak pernah ambil peduli tentang kandungannya.  Mungkin makanan yang kita ambil sudah melebihi dari kandungan kalori yang diperlukan pada tubuh badan tanpa kita sedari.. Jadi Cik Ah akan kongsi beberapa sajian beserta dengan jumpah kalori yang terkandung. 

Semangkuk bihoon sup menggantikan sepinggan kuih teow goreng,
350 kal		600 kal
Segelas air kacang soya menggantikan sebotol minuman ringan
60 kal		150 kal
Sepotong buah segar menggantikan semangkuk bubur caca
60 kal		300 kal
Jumlah Kalori	470 kal	1050 kal

Kalori pada makanan segera

Burger keju, 317 kal	Whooper sandwich, 628 kal
Buah-buahan, 60 kal	Kentang goreng, 227 kal
Air atau teh tanpa gula, 0 kal	Coke, 150 kal
Salad tanpa dresing, 28 kal
Jumlah : 405 kalori	Jumlah : 1005 kalori

Antara contoh-contoh hidangan lain ialah :

Kategori: Kuih Muih

130 kal

1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kategori: Lauk Pauk

1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telur goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Kategori: Makanan Rutin

1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Kategori: Makanan Segera

425 kal

1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Kategori: Buah-buahan

1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori

Kategori : Minuman

120 kal

1.      Minuman berkabonat 1 tin 285g = 120 kal

2.      Minuman kotak 250g = 105 kal

3.      Susu tepung penuh krim 1 sudu makan = 33 kal

4.      Susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan = 25 kal

5.      Aiskrim 2 skop= 390 kal

6.      Susu pekat manis 1 sudu makan = 71 kal

7.      Yogurt rendah lemak 1 cawan = 90 kal

8.      Mentega 2 sudu teh = 75 kal

Dengan adanya sumber-sumber ini, Cik Ah harap kawan-kawan dapat mengenalpasti pengambilan kalori seharian.  Pilihlah menu yang sesuai untuk anda.  Pastikan memilih makanan yang berkalori rendah daripada makanan yang berkalori tinggi.

~~~~Selamat Berjaya Kawan-kawan~~~~

.........(^_^).......

###################

Khuzaimah